건강한 식단 구성하기! "균형 잡힌 식품 그룹과 영양소" 1. 식단 기초: 영양소의 중요성과 식단 균형 유지 영양소는 우리 몸에 필수적인 역할을 하며, 균형 잡힌 식단은 건강과 웰빙을 위해 중요합니다. 식단 균형을 유지하기 위해서는 다양한 식품 그룹에서 영양소를 골고루 섭취하는 것이 필요합니다. 2. 곡물 및 전분류: 에너지와 식이 섬유 곡물과 전분류는 에너지를 제공하고 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 예시: 귀리, 현미, 국수, 전분이 든 과자 등이 있으며, 하루 권장 섭취량은 약 6-8인분입니다. 3. 단백질: 성장과 수리에 필요한 아미노산 단백질은 세포 및 조직의 구성 요소로 중요한 역할을 합니다. 예시: 닭고기, 생선, 콩, 계란, 두부 등이 단백질의 좋은 출처입니다. 하루 권장 섭취량은..
